שחרור שרירים במקום העבודה שלכם!
בכתבה הזו אני רוצה להראות לכם תרגילים שניתן לעשות במקום עבודתכם.
זה מאוד חשוב בגלל שכולנו עם הגיל מאבדים את הגמישות והחוזק של השרירים והגידים, וישיבה באותה תנוחה לזמן ממושך בסוף גורם לשרירים שלנו להיתפס ולהישאר באותה צורה.
שבוע אחרי שבוע, חודש אחרי חודש, ומזה נוצרות בעיות במערכת התנועה. את התהליך של זה אני מסביר בכתבות שלי באתרי.
{תמונה מס’ 1}
תרגיל: לעמוד כמו שמוצג בתמונה, בין הרגליים לגב 90 מעלות רגליים ברוחב של האגן שהקו החיצוני של כפות הרגליים יהיו מקבילות אחת לשנייה, עם שורש כף היד ללחוץ על שולחן או גב כיסא עם ידיים ישרות עד שמורגשת מתיחה בכל היד עד לשכמות, לתת לראש ליפול עם משקלו בכדי להרגיש מתיחה במשולש הצוואר ובין השכמות ועם התנועה, כשגב העליון הולך קדימה ואגן ועצם הזנב למשוך אחורה וככה להרגיש את המתיחה לאורך כל עמוד השדרה ובנוסף הרגליים צריכות להיות ישרות בכדי שתורגש מתיחה מאחורי הברכיים. בזמן תרגיל זה צריך לחשוב על איך עושים נכון את התרגיל ומחשבות האלה יוציאו מהראש את כל המחשבות הרעות שלכם.
{תמונה מס’ 2 ו3}
בנוסף אם לא הבנתם את התרגיל תתייעצו איתי אשמח לעזור תיצרו איתי קשר למספר 054-7611915.
שבוע טוב לכולם, שלכם ולדימיר.
