פציינטים באים ומספרים לי שהכאבים בגב נגרמים להם בעקבות העבודה-ישיבה או עמידה , אני מסביר להם שכל מה שאנחנו עושים בעבודה או בחיי היום יום, התנועות פוגעות בגב שלנו. כולנו עם הגיל מאבדים את הגמישות בשרירים ובגידים . להימצא באותה תנוחה זמן ממושך יום יום או לבצע תנועה חוזרת , השרירים נשארים באותה מצב ולא […]
כאבים חריפים נגרמים מכמה סיבות: פתאומי – הרמת חפץ כבד בצורה לא נכונה , תנועה חדה , עשיית ספורט בצורה אגרסיבית ללא חימום לפני ,הימצאות שהייה ארוכה באי נוחות ולאחר מכן לקום בצורה מהירה ולא נכונה. בעיה כרונית – כאב כרוני שנמצא הרבה זמן בגוף : אוסטאוכנדרוס ,בלט ,פריצת דיסק ,עקמת שנוצרה במשך החיים בגלל […]
כאבים בגב מפריעים לנו לחיות וגם לעבוד . איזה סיבות יכולים להביא אותנו למצב של כאבי גב? 1. יציבות גוף – אנחנו יכולים לקלקל את היציבות בישיבה לא נכונה(עקומה) ,בעבודה , בבית לפני טלוויזיה ,קריאת ספרים בשכיבה על הצד וסחיבת תיקים כל הזמן על אותו צד. שרירים והגידים שלנו עם הגיל מאבדים את הגמישות והחוזק […]
* תרגילים במקום עבודתכם ובכלל ל שחרור שרירים תפוסים: לפני שאני אספר לכם על התרגילים חדשים שניתן לעשות במקום עבודתכם אני רוצה לציין שעם הגיל השרירים נתפסים הרבה יותר מהר מהזמן הניתן לשחרר אותם, ובגלל זה השרירים התפוסים מצטברים ובעוד כמה זמן בלי עזרה של מומחה לא ניתן לשחרר את שרירים אלו. ככל שהשרירים תפוסים […]
שחרור שרירים במקום העבודה שלכם! בכתבה הזו אני רוצה להראות לכם תרגילים שניתן לעשות במקום עבודתכם. זה מאוד חשוב בגלל שכולנו עם הגיל מאבדים את הגמישות והחוזק של השרירים והגידים, וישיבה באותה תנוחה לזמן ממושך בסוף גורם לשרירים שלנו להיתפס ולהישאר באותה צורה. שבוע אחרי שבוע, חודש אחרי חודש, ומזה נוצרות בעיות במערכת התנועה. את […]
תנועת הגוף שלנו בהליכה מתבצעת בצורה שהגוף מבצע יותר פעולות בהפעלה וכמה שפחות פעולת שרירים. כלומר, כל שריר חוזר לצורתו המקורית בהפעלת מאמץ מינימאלי, ובמצב זה השריר נח בצורה הטובה ביותר. בזמן שהשרירים נחים יותר, כך פעולתם טובה יותר. בכתבה הקודמת הרחבתי בנושא תפקודי האגן וכאבי אגן. בעיות באגן משפיעות על תפקוד הרגליים, והזנחה של […]
